10 % af mit overskud går til Børns Vilkår

www.hspbalance.com

Holstebro / Aarhus

Denmark

  • Sophia Reichardt
  • hspbalance

Blog

Go' morgen, særligt sensitive barn

April 2, 2019

 

Enhver forælder til et særligt sensitivt barn ved, hvordan en stressende morgen kan ødelægge hele dagen, hvorimod en god morgen kan være grundlaget for en dejlig dag. 

 

Og hvad kan så være med til, at I får en god start på dagen?

 

Først og fremmest er det vigtigt, at dit barn har fået en god nats søvn (læs mere om søvn i januar måneds blog.) En god nattesøvn er vigtigt for ethvert barn, men det er især vigtigt for et særligt sensitivt barn.

 

Men helt ærligt - en god morgen starter med dig selv... Hvordan hænger det mon sammen? Jo, hvis du er veludhvilet og stressfri om morgenen, smitter denne energi af på dine omgivelser. Inclusive dit særligt sensitive barn.

 

Sørg for at sætte din alarm, så du er oppe i god tid til at give både dig selv og dit barn en god og stressfri start på dagen. Sæt tid af om morgenen til at dit barn kan vågne stille og roligt. Han/hun har brug for denne ro for at kunne forberede sig på den kommende dag - hvad er der på skemaet i skolen i dag? Hvad skal der ske efter skole? Hvilke lærere skal jeg have? Bliver det en lang dag, eller kan jeg gå hjem efter skole? Disse er nogle af de spørgsmål, dit barn har brug for tid til at reflektere over om morgenen, når han/hun vågner op. Nogle børn nyder at blive nusset lidt, imens de vågner, hvilket kan være en rigtig god start på dagen. 

 

Find tøj dagen før, så I ikke behøver bruge tid på det om morgenen. Find evt. to sæt tøj sammen med dit barn, som han/hun kan vælge imellem næste morgen men gør det tydeligt, at der kun kan vælges imellem de to sæt.  

 

Forbered madpakke, snack mv. om aftenen og pak skoletasken, så den er klar til en ny dag. Dette vil give dig mulighed for at være nærværende med dit barn og samtidig give dig selv en stressfri morgen, da du ikke behøver finde tingene og pakke tasken i sidste øjeblik. Da særligt sensitive børn ofte 'opfanger omgivelsernes energi', vil han/hun højst sandsynligt stresse, hvis du er stresset og være rolig, hvis du er rolig...

 

Nogle særligt sensitive børn (især yngre) nyder godt af at have et skema med billeder af, hvad der skal ske i løbet af dagen. Det hjælper dem med at visualisere aktiviteterne og dermed forberede nervesystemet på skoledagen/eftermiddagen. 

 

Giv dit barn sunde valg til morgenmåltidet. Mange særligt sensitive reagerer på sukker, så forsøg at undgå dette i dit barns mad. Især om morgenen og om aftenen, hvor det er vigtigt med et stabilt blodsukker. Nogle sunde morgenmåltider kan være:

 

*Fuldkornstoast med smør og blødkogt æg

*Frugt med müsli (uden for megen sukker tilsat) med jeres foretrukne       mælk

*En frugt/grøntsags-smoothie med mandler ved siden af

*Havregrød med en klat smør og en smule kanelsukker (kanel virker  stabiliserende på blodsukkeret)  

 

Tag hjemmefra i god tid, så du har tid til at give et kram og måske følge dit barn til klassen, når du afleverer ham/hende. Eller sørg for, at der er god tid til at få overtøjet på og sende dit barn afsted, hvis han/hun selv cykler til skole. Igen, dit stressniveau påvirker dit barn, så hvis du er stressfri bliver skiftet fra hjem til skole meget nemmere, og dette vil give dit barn en god start på dagen. 

 

Og husk så dig selv på, at du gør dit bedste! Alle forældre kan have en øv-morgen, og det er ikke verdens undergang. Tal med dit barn, når I kommer hjem, så barnet forstår, at det ikke var hans/hendes skyld. 

 

Ønsker jer masser af stressfrie og dejlige morgener! 

 

Sophia 

 

Ønsker du at vide mere om det at være særligt sensitiv eller at have et særligt sensitivt barn, så er du mere end velkommen til at studere min hjemmeside. Du kan også skrive til mig eller booke en tid via kontakt-formularen eller booking-systemet, hvis du ønsker råd og redskaber ift. at finde dit og/eller dit barns balance i hverdagen som særligt sensitiv. 

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Velkommen til min blog!

November 8, 2018

1/1
Please reload

Archive
Please reload

Follow Me
  • https://www.facebook.com/hspbalance/
  • hspbalance